Sedentarismul, cauza aparitiei varicelor

Tratamentele chirurgicale cu laser, cele pe baza de creme sau produsele naturiste sunt cateva dintre remediile folosite impotriva acestei afectiuni
Senzatia de picioare obosite si grele, precum si aparitia varicelor sunt rezultatul unei vieti sedentare, care presupune petrecerea unui timp indelungat in fata calculatorului, in masina sau stand in picioare. Aceasta lipsa de activitate creeaza o stare de disconfort care se poate transforma intr-o reala problema de sanatate: boli varicoase, ulcere de gamba sau edeme.
Potrivit specialistilor, 80 la suta din cazurile de varice sunt o consecinta a mostenirii genetice. Ceilalti factori care duc la aparitia diverselor afectiuni ale picioarelor sunt purtarea unor incaltari inadecvate si caldura. "Disconfortul de la nivelul picioarelor apare ca urmare a presiunii sanguine vasculare crescute.
Stagnarea sangelui in vene provoaca dilatatia acestora, insotita de edematierea (umflarea) gleznelor si starea de greutate in picioare", a explicat dr. Ingrid Panturu, membru al CSC Farm. Potrivit acesteia, varicele sunt legate de oprirea refularii sangelui in jumatatea inferioara a corpului.
Afectiunea este caracterizata prin aparitia pruritului (a mancarimii) si a senzatiei de durere si disconfort. Netratate la timp, in mod corespunzator, varicele pot duce la complicatii: eczeme, pigmentari ale pielii si ulceratii.

Tratament pe baza de crema

Printre tratamentele destinate tratarii varicelor se numara strippingul, care presupune scoaterea venei safena, din spatele genunchiului, prin smulgere, si terapia cu laser. Aceasta din urma consta in distrugerea venei prin incalzire, blocand circulatia sanguina.
Argila este un alt remediu impotriva varicelor. Amestecata cu apa, pana ce se obtine o pasta moale, ea se aplica pe zonele afectate si se lasa timp de trei ore.
Este indicat sa se indeparteze pasta daca apare durerea in zona respectiva. Un alt tratament, lansat recent, numit Viatromb, previne si trateaza varicele si durerea de la nivelul picioarelor, consta intr-o crema care accelereaza micro­circulatia la nivelul membrelor.Este un produs antivaricos si pentru hematoame superficiale, crema tratand si sindromul de picioare grele si umflate.

Cum tratam "picioarele obosite"

Dupa statul in picioare sau la birou timp indelungat, din doua in doua ore trebuie sa faceti urmatoarele lucruri: faceti miscari de flexie si extensie a piciorului, miscari de "bicicleta" si de urcare si coborare pe varfuri. Faceti dus cu apa rece la nivelul gambelor, in timpul noptii, dormiti cu membrele inferioare ridicate la 30 de grade.

SEDENTARISMUL un inamic al omului contemporan

Doua treimi dintre paminteni sint sedentari

Tinerii au devenit sclavii "tiraniei ecranului", cu video, DVD, Internet, televiziune si telefoane mobile, care duce aproape in toate cazurile la obezi

Internet vs sport

Studiul dat publicitatii de catre Organizatia Mondiala a Sanatatii privind "Sanatatea si dezvoltarea prin activitate fizica si sport" a aratat o crestere alarmanta a numarului celor care nu desfasoara nici un fel de activitate sportiva, peste 60% dintre adulti regasindu-se in acest caz. Aceasta inactivitate de ordin fizic este cel mai des intilnita la femeile adulte, la persoanele care provin din categoriile defavorizate ale societatii si din rindul celor cu dizabilitati. Cercetatorii au stabilit ca doua dintre motivele care au dus la acest fenomen alarmant sint minimalizarea rolului acordat sportului in institutiile de invatamint, in conditiile in care mai putin de 30 de minute zilnic sint necesare pentru combaterea sedentarismului, si orientarea tinerilor catre activitatile caracteristice societatii moderne: navigarea pe Internet, jocuri pe calculator, vizionarea de filme. Initiatorii acestei cercetari au estimat ca lipsa oricarei forme de miscare fizica provoaca anual peste 1,9 milioane de decese pe plan mondial.
Avantajele sportului
* reduce riscul mortii premature;
* reduce riscul aparitiei bolilor de inima, a diverselor forme de cancer si a doua tipuri de diabet;
* previne aparitia problemelor de tensiune;
* ajuta la mentinerea greutatii corporale si reduce riscul aparitiei obezitatii;
* reduce riscul aparitiei osteoporozei;
* ajuta la o mai buna socializare si inlatura comportamentele antisociale;
* o metoda de relaxare prin reducerea stresului, depresiei si anxietatiitate.

Spune "NU" sedentarismului!


Cercetatorii trag un semnal de alarma in privinta adoptarii tot mai dese a sedentarismului drept stil de viata. In acest sens, oamenii de stiinta atentioneaza asupra multitudinii de afectiuni relationate cu lipsa activitatii fizice. Dintre acestea, amintim: diverse forme de cancer, diabet de tip II, boli cardiovasculare, osteoporoza si, bineinteles, obezitate. Asadar, este bine sa stii ca miscarea, asociata cu o alimentatie satisfacatoare (macar 5 fructe si legume pe zi) asigura o viata mai lunga si mai sanatoasa.Efectul activitatii fizice sustinute este probat si certificat de statisticile medicale. Astfel, exista cu 60% mai putine sanse sa va confruntati cu cancerul de colon, cu 50% sa va fracturati femurul (in cazul in care sunteti femeie), si tot cu 50% sa suferiti de boli cardiovasculare. Dar, cel mai important aspect in contextul de fata este acela ca miscarea nu presupune eforturi mari, fiind suficienta o jumatate de ora de mers rapid pe zi. Din pacate insa, tot statisticile arata ca omul modern nu agreeaza foarte mult plimbarile in scopul mentinerii formei fizice. Situatia este cu atat mai alarmanta cu cat incidenta maladiilor cardiovasculare si a obezitatii creste, indiferent de varsta sau sex. La nivel global, doar o persoana din trei este constienta de binefacerile celor 30 de minute de mers pe zi. Odata cu varsta, oamenii tind sa se obisnuiasca mai usor cu sedentarismul, mai ales atunci cand acuza diverse motive pentru lipsa de activitate fizica. In cazul femeilor, incidenta este mai mare, in special dupa atingerea varstei de 45 de ani. In conditiile in care activitatile noastre cotidiene graviteaza in jurul televizorului (aproximativ 130 de minute pe zi), computerului, jocurilor video, in masina, in lifturi si pe scari, efortul de a nu ne transforma in sedentari creste exponential. Iata cum poti petrece o jumatate de ora in aer liber, dedicandu-te miscarii:Alege mersul pe jos in defavoarea masinii personale; coboara cu o statie mai devreme, indiferent ca mergi cu autobuzul, ori cu metroul! Astfel, vei castiga 10 minute de miscare.Renunta la lift si urca scarile, eventual oprindu-te din cand in cand, in cazul in care nu esti intr-o forma fizica foarte buna! Mergi la cumparaturi cu bicicleta, nu cu masina personala! Vei castiga 10 minute de miscare. Scoate cainele afara mai des, plimba-l mai mult! Nu cronometra timpul petrecut in aer liber si nu refuza nicio plimbare care ti se propune, pentru ca niciodata nu e prea mult atunci cand vorbim despre activitate fizica.Insoteste copiii la scoala, bineinteles pe jos! Seara, profita de ultimele raze de soare pentru a te plimba un pic!Dupa ce ai luat pranzul, ia o pauza de 15 minute destinata unei plimbari scurte! Ajuta la digestie si permite arderea caloriilor in acelasi timp.Mergi la piscina dimineata, insa ai grija sa nu te extenuezi, pentru ca ziua abia incepe.Inscrie-te la club sportiv sau mergi la sala!

Clasificarea activitatilor fizice in functie de nivelul lor de intensitate

Principala forma de miscare este mersul in pas grabit - destinat oricarei persoane, indiferent de varsta si de starea de sanatate pe care o are. Restul activitatilor fizice se muleaza pe specificul medical al fiecaruia, diferentiindu-se in functie de varsta. Intensitate foarte redusa: formele de miscare cotidiene (curatenie, dat cu aspiratorul, maturat, dereticat, gatit), cantatul la diverse instrumente, mersul la piata etc. Intensitate redusa: mersul normal (4 km/h), plimbarile, tenisul de masa, golful, competitiile sub cerul liber.Intensitate moderata: mersul rapid (6 km/h), gradinaritul, caratul de greutati, dansul de societate, mersul pe bicicleta, natatia etc.Intensitate crescuta: alergarea usoara (10 km/h), saritul corzii, fotbalul, baschetul, sporturile cu combatanti (box, judo etc).Intensitate mare: mersul la sala, competitiile sportive, tae-bo, gimnastica, aerobicul, culturismul, etc.Indiferent de maniera in care alegi sa faci miscare, trebuie sa intelegi ca activitatea fizica joaca un rol vital in mentinerea sanatatii sistemului circulator si cardiorespirator, lupta impotriva obezitatii si asigura confort fizic si mental

Sedentarismul – inamicul siluetei si al sanatatii

Cu ani in urma era de neconceput ca sedentarismul va deveni un pericol atat de mare. Omul urban s-a transformat incet incet intr-un robot, controlandu-si viata prin apasarea unui buton. Tehnologia a evoluat si am fost constransi sa tinem pasul. Numarul masinilor s-a inmultit, telefoanele mobile si internetul au redus drastic drumul pana la oficiul postal, iar televizorul cu telecomanda si televiziunile PayPerView au eliminat pana si tentatia de a merge la cinematograf. Toata lumea incearca sa gaseasca metode pentru a scapa de viata stresanta si ritmul trepidant de zi cu zi, asa ca a ales ce a fost la-ndemana.Astfel am ajuns niste persoane intepenite intr-un univers tehnic. Sanatatea noastra are de suferit si odata cu ea se duce si forma fizica cu care ne mandream atat de mult. Femeile, atente intotdeauna la imagine gasesc tot mai grea aceasta lupta. Specialistii in domeniu si cercetatorii afirma ca in acest mediu aglomerat, dorinta de a face miscare este cu mult mai scazuta fata de acum 10 ani. Trebuie sa se constientizeze ca exercitiile fizice, chiar daca sunt practicate ocazional, reduc riscurile bolilor cardiovasculare. Ceea ce reprezinta cea mai perversa caracteristica a sedentarismului este faptul ca acesta se instaleaza pe nesimtite, transformand individul intr-o piesa statica. Incet incet, organismul resimte nevoia de miscare, de aer liber si de soare. Cu toate ca apar pe zi ce trece tot mai multe sali de fitness si gimnastica, acestea nu pot inlocui total atmosfera existenta in urma cu unul, doua decenii. Un aer reciclat nu are aceleasi efecte benefice asupra organismului precum aerul curat din afara mediului urban. Dupa cum probabil ati observat, tot mai multa lume, cel putin in tarile occidentale, alege sa isi petreaca timpul liber in parcuri, in aer liber. Salile de forta au fost abandonate in favoarea activitatilor in aer liber precum jogging-ul, ciclismul sau chiar catarari. Lipsa aceasta continua de miscare duce la ingrasare excesiva, apatie, cauzeaza stari de anxietate, provoaca boli de inima si eventual depresii greu recuperabile. Acesta este si motivul pentru care Organizatia Mondiala a Sanatatii a declarat sedentarismul inamicul numarul unu al umanitatii. Depasirea sedentarismului presupune acceptarea bucuriei de a ne misca in aer liber si de a profita pe cat posibil de natura.

INTERNETUL IN FATA PROVOCARII

LENEVIREA

Nu trebuie să avem studii medicale ca să ne dăm seama de un alt rău care se insinuează în viaţa noastră: sedentarismul. În faţa calculatoarelor, pentru că există o gamă atât de variată de activităţi, timpul se scurge cu o rapiditate nemaiîntâlnită, omul este activ, cam prea activ în plan intelectual, dar efortul fizic este zero. Sedentarismul şi stresul sunt două cauze ale apariţiei diabetului. Alte boli pândesc.
Spuneam că sunt mulţi aceia care câştigă din calculatoare, din programare, din vânzare de componente, din întreţinerea unor săli de Internet, din ingineria în domeniu. Bine ar fi ca, la fel de riguros cum ar trebui să-şi organizeze munca, tot aşa să-şi organizeze şi un program de mişcare, jogging sau plimbări în natură.

Lenevirea asta – sedentarismul – atrage după sine şi un alt tip de lene, cea spirituală. Pentru utilizatorul Internetului şi calculatoarelor, totul este ecuaţie, matematică, cifre, calcule. Pe scurt, materie.Societatea de astăzi este una a schimbărilor peste noapte. În curând, monitoarele greoaie şi unităţile de calculator pe care le ştim vor fi lăsate în urmă de noua tehnologie, care permite să ai tot ce doreşti pe ecranul telefonului mobil. Deja telefonul a devenit televizor, radio, player video, player mp3, cameră foto şi tot aşa.
De la zi la zi, tehnica invită la comoditate, la sedentarism, la odihna trupului, dar din păcate şi la o împrăştiere a gândurilor fără precedent.

Viaţa sedentară îi face pe tineri hipertensivi

Hipertensiunea arterială este unul dintre prin­cipalii factori de­clan­şatori ai bolilor coronariene. Afecţiunea este foarte periculoasă pentru că este asimptomatică. Singura metodă de a descoperi această „boală tă­cută” constă în măsurarea pe­riodică a tensiunii arteriale. Medicul cardiolog Bogdan Ghin­guleac spune că „dacă în urma măsurării tensiunii arteriale se constată că există valori ridicate, trebuie să se apeleze imediat la medicaţie.
Dacă valorile se încadrează în medie, atunci tre­buie luate măsuri care să pre­vină apariţia hipertensiunii. Hi­pertensiunea arterială (HTA) este de două feluri: primară sau secundară. HTA primară nu are o cauză determinantă şi se întâlneşte la majoritatea persoanelor. HTA secundară este determinată de o serie de afecţiuni, precum tumorile renale şi bolile cronice ale rinichilor sau apare în perioada de sarcină. HTA secundară este vindecabilă dacă sunt tratate cauzele”.

Netratată, boala duce la infarct sau accident cerebral

„În cazul în care hipertensiunea nu se tratează, se poate ajunge la arteroscleroză (îngroşarea şi ridigizarea arterelor), la infarct (blocarea arterelor care duc sânge la inimă) sau la apariţia inimii mărite (îngroşarea şi întinderea pereţilor inimii până în momentul în care aceasta nu mai funcţionează normal). Nu în ultimul rând, hipertensiunea arterială netratată duce la cedarea rinichilor sau la apariţia accidentului vascular cerebral (îngustarea arterelor care duc sânge la creier şi blocarea lor cu un cheag de sânge).
Orice om este predispus la apariţia hipertensiunii. Însă odată cu înaintarea în vârstă această afecţiune devine mult mai frecventă. Din păcate, în ultimii ani, această afecţiune a devenit tot mai întâlnită în cazul tinerilor, mai ales din cauza stilului de viaţă sedentar. O tensiune arterială normală trebuie să fie mai mică de 140 cu 90mm Hg. Orice depăşeşte această valoare se încadrează la hipertensiune. De asemenea, dacă valoarea tensiunii este sub 105 cu 65 mm Hg, inima pacientului este în pericol. Cel mai bine este ca HTA să fie prevenită”, explică dr. Bogdan Ghinguleac.

CUM POATE FI PREVENITA HIPERTENSIUNEA

Apariţia hipertensiunii poate fi împiedicată prin menţinerea unei greutăţi optime, prin mişcare fizică periodică, printr-o alimentaţie sănătoasă şi prin renunţarea la vicii. Foarte importantă este alimentaţia. Aceasta trebuie să conţină cât mai puţine grăsimi şi calorii. Principalele suplimente dietetice care vă protejează în faţa HTA sunt potasiul, calciul şi magneziul. În ceea ce priveşte hipertensiunea arterială primară, aceasta poate fi ţinută sub control prin medicaţie.
Trebuie precizat că un pacient poate fi supus la mai multe tratamente, până când se descoperă medicamentul optim pentru el. Pacientul trebuie să discute cu medicul curant modul de acţiune al medicamentului, modul de administrare, doza recomandată sau durata tratamentului. Pentru un randament maxim al tratamentului, pacientul trebuie să se afle în strânsă legătură cu medicul lui cardiolog.

Sedentarismul, mai periculos decat tigara

Lipsa activitatii fizice este mai periculoasa decat fumatul, afirma autorii unui studiu realizat la Hong Kong. In aceasta regiune, mortalitatea cauzata de sedentarism a depasit in 1998 numarul victimelor facute de tigari. DOVEZI. In anul 1998, din 24.079 de decese, mai mult de 6.400 au fost cauzate de lipsa exercitiilor fizice, iar 5.700 au fost provocate de tabagism, arata concluziile studiului. Cercetatorii de la Universitatea din Hong Kong si de la Ministerul Sanatatii au facut o ancheta medicala asupra modului de viata al celor disparuti, prin intermediul rudelor acestora. Familiile au fost intrebate daca cei decedati au practicat o activitate fizica in timpul liber, pe parcursul ultimilor zece ani din viata. “Am calculat ca decesul a circa 20% din populatia Hong Kong-ului, cu varste mai mari de 35 de ani, a fost cauzat de lipsa activitatii fizice“, a afirmat Lam Tai-hing, seful departamentului de sanatate publica de la universitate. AVERTISMENT. Autorii studiului ii avertizeaza pe nefumatorii sedentari, care se cred mai sanatosi decat fumatorii: “Este foarte bine sa nu fumati. Dar, daca nu faceti exercitii periodic, riscati totusi sa va imbolnaviti“. ALT STUDIU. Practicarea unei activitati fizice cel putin o data pe saptamana creste speranta de viata cu 40%, arata un alt studiu realizat de o echipa de specialisti de la Institutul Karolinska din Stockholm. “Exercitiile fizice, chiar si cele practicate ocazional, reduc riscurile bolilor cardiovasculare“, a afirmat Kristina Sundquist, unul dintre cercetatorii suedezi.